야식 욕구 다스리는 습관 만들기, 진짜 배고픔과 감정 배고픔 구분하기
“밤만 되면 배가 고파요”, “저녁 먹었는데도 꼭 무언가를 먹게 돼요.” 야식은 단순한 식습관을 넘어, 감정, 스트레스, 수면 패턴 등 복합적인 원인으로 발생합니다. 이 글에서는 야식 욕구가 생기는 이유와 그 메커니즘을 분석하고, 건강하게 야식 욕구를 조절할 수 있는 실천 가능한 습관을 제시합니다. 단순한 절제보다는 뇌와 몸이 원하는 것을 이해하는 것이 핵심입니다. 야식 없는 삶, 습관부터 바꿔보세요.왜 밤만 되면 먹고 싶을까?낮에는 아무렇지 않다가도, 유독 밤이 되면 밀려오는 배고픔. 저녁 식사를 충분히 했음에도 불구하고 “라면 한 젓가락만”, “과자 조금만”이 결국 한 그릇, 한 봉지가 되는 경험, 누구나 한 번쯤 겪었을 것이다. 그리고 다음 날 아침, 후회와 자책이 밀려온다. 야식은 단순히 식사 시..
2025. 7. 1.
